건강정보블로그

요즘 날도 점점 더워지고 장마철이라 습하기도 하고, 그래서인지 기운도 없고 힘도 없는것 같습니다. 몸에 힘이 안들어간달까요? 저 뿐만 아니라 이런 날씨에는 다른분들도 저처럼 몸에 기운이 없어서 힘드신분들도 계실텐데 이럴때를 위해 기운없을때 먹는 음식과 기운없을때 효과 좋은 영양성분은 머가 있을까 하고 찾아보게되었습니다. 한번 같이 보시죠! 기운없을때 먹는 음식 견과류 견과류는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 기운을 북돋아 준다고 합니다. 견과류에는 특히 불포화지방산이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 또한, 견과류에는 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 닭고기 닭고기는 단백질이 풍부하여 기운을 북돋아 ..

꿀은 자연에서 채취하는 당분이 많은 액체 형태의 음식이라고 볼수 있습니다. 꿀의 종류는 다양하지만 기본적으로 효능이나 부작용은 비슷하다고 생각하시면 될듯 합니다. 그럼 오늘은 꿀 효능 및 부작용, 칼로리, 하루 섭취량, 하루 권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 꿀 효능 에너지 제공 꿀은 당류의 형태로 존재하며, 포도당과 정제당의 혼합물로 이루어져 있다고 합니다. 이러한 당류는 빠르게 에너지를 공급하며, 신체에 활력을 줄 수 있다고 합니다. 항균 및 항염 효과 꿀은 항균 및 항염 특성을 가지고 있어서, 상처 치유 및 감염 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히, 꿀은 자연적인 항생물질을 함유하고 있어서 세균의 성장을 억제하는 역할을 한다고 합니다. 항산화 작용 꿀에는 다양한 항산화물질이 포함되어 있..

비타민 A는 우리 몸에 꼭 필요한 중요 영양소중 하나입니다. 시력개선이라던지 면역력 강화등 우리 몸에 여러가지 좋은 효과를 미친다고 합니다. 이번에는 비타민 A 효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량에 대해 알아보고, 짧게 어떤 음식들이 비타민 A가 풍부하게 들어 있는지도 알아보겠습니다. 비타민 A 효능 시력 개선 비타민 A는 시력에 중요한 역할을 한다고 합니다. 시각적 감각을 위해 눈의 망막에 존재하는 로돕신 (rhodopsin)이라는 시각색소의 합성에 필수적이라고 합니다. 비타민 A 결핍은 야맹증이나 나이트 블라인드 등의 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 때문에 충분한 비타민 A 섭취는 야맹증등을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 면역력 강화 비타민 A는 우리의 면역 시스템을 강화하는 데에도 중요한 역할..

현대인들은 눈 건강이 특히 좋지 않다고 합니다. 이유는 다들 아시겠지만 컴퓨터, TV, 스마트폰등을 이유로 들수 있습니다. 요즘은 특히 스마트폰이 심각하다고 합니다. 그렇다고 안할순 없고 당장 이글을 보시는분들도 거의 스마트폰으로 보시겠죠? 때문에 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보려 합니다. 눈 건강에 좋은 음식 당근 당근은 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 베타카로틴은 시력을 강화하고 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 시금치 시금치는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어 눈 건강을 촉진시킨다고 합니다. 이러한 카로티노이드는 망막에 있는 노화로 인한 변화를 줄이고, 황반변성이나 백내장 같은 질병을 예방하는 데 도움이 된..

안토시아닌은 천연 색소로써 다양한 과일이나 채소 및 꽃, 식물등에서 발견된다고 합니다. 주로 빨간색과 보라색으로 나타난다고 하며, 항산화 물질로 잘 알려져 있다고 합니다. 물론 여러가지 효능 또한 많아 건강에 이점이 많은 안토시아닌 입니다. 그럼 안토시아닌 효능 및 부작용과 안토시아닌이 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 안토시아닌 효능 항산화 작용 안토시아닌은 강력한 항산화 특성을 가지고 있다고 합니다. 항산화 물질은 자유 라디칼이라고 불리는 불안정한 분자들을 중화시켜 세포 손상을 방지한다고 합니다. 자유 라디칼은 환경 오염, 과도한 햇빛 노출, 스트레스 등으로 인해 생성될 수 있다고 합니다. 안토시아닌은 이러한 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 산화 스트레스를 완화시킨다고 합니다. 심혈관 건강 ..

김치는 한국의 전통 음식입니다. 우리나라가 해외에서 K시리즈로 뜨고 있는 와중 중국이 지들꺼라 하면서 태클걸긴 하지만 그래봤자죠! 아무튼 김치는 전부터도 한국을 좋아하는 해외 유명 연예인들덕에 조금씩이지만 한국에 대해 아는 외국인들은 김치를 어느정도 알고 있었지만 요즘은 머 많이들 알고 있습니다. 특히 코로나 덕에 더 유명세를 탄 이유도 있는것 같습니다. 그럼 한국 전통 음식 김치 효능 및 부작용, 칼로리, 하루 섭취량, 권장량에 대해 알아보겠습니다. 김치 효능 유산균 공급 김치는 발효과정에서 생산되는 유산균의 보급원입니다. 유산균은 우리 소화계에 유익한 세균으로, 소화기능을 향상시키고 장 건강을 촉진하는 데 도움을 준다고 합니다. 특히 김치에는 유명한 유산균인 락토바실러스 플란타룸(Lactobacill..